bialko a przerwa

NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Ok to została mi już tylko kwestia konkretnych produktów :) - węgle - podobno tutaj nie ma różnicy co wezmę, myślałem o carbo OLIMPU - białko - tutaj czytałem, że jakość ma już znaczenie. co myślicie o System Protein 80?? - kreatyna - jako że będzie to mój pierwszy cykl to mono Vitalmaxa (takie zielone) 300g czy 500g?? Myślałem żeby kupić 300g i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cos sie zepsulo i wyslalo mi ankiete bez wypelnienia calosci, wiec jeszcze raz bo nie moge edytowac. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE [...]

no właśnie z przerwami , każda dłuższa przerwa cofa cię do początku dlatego moim zdaniem jeżeli po roku systematycznych i nie przerwanych treningów będziesz chciał odżywki to i tak polecę ci narazie białko albo jakiegoś gajnerka - wtedy dadzą efekty ale to dopiero za rok systematycznego treningu pozatym pomyśl o tym - organizm zeby się rozwijać [...]

wyglada dobrze, cale bialko ktore mialas dostarczyc dostarczylas? troche za dluga przerwa miedzy tym jablkiem a sniadaniem, w szkole mozesz wypic jogurt acidofilny skoro nic nie wchodzi, pij tran 2 razy dziennie ps. wrzuc zdjecia

po treningu to sie kreatyne pije z węglami a po 30 min białko... A czemu ma służyć ta przerwa? Priorytetem po treningu siłowym są aminokwasy, nie węglowodany.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Wczoraj nie dałem wpisu ile zjadłem a więc wczoraj węgle 280 g tłuszcze 60g białko 143g kalorie coś około 2300-2500 Od poniedziałku zaczynam nowym planem ale niewiem jakim może doradzicie jakiś.Dzisiaj waga rano pokazała 88,2kg 18,7% bf .Moim zdaniem jest ok lecz przerwe mam od środy i w poniedziałek zaczynam trening i lece z koxem.Jest to przerwa [...]

białko-wychodzi Ci stanowczo za dużo bo 3,8g na kg - wystarczy z powodzeniem 2-2,5g węgle - 6,3g to już lepiej, chociaż osobiście nie przyjmuje więcej niż 5g, wszystko zależy od tego jak reagujesz na węgle ( czy łatwo się otłuszczasz ) tłuszcz- powinno być 1-1,5 g na kg masy ciała więc się mieścisz w dolnej części normy. Ja bym obciął wegle a [...]

[...] drakonskiej diety jadlem chleb normalny obiad ziemniaki z schabowym z kurczaka codziennie jakas zupa supli nie stosowalem za bardzo często jakies kreatynnki czasem jakies bialko bo nie mialem kasy teraz juz mam i sobie kupuie co chceteraz po przerwie jem kretke vitalmaxa500g po 5-10g 2x na dzien pzed i po treningu zaczalem stosowac dietke tzn [...]

a może już mam?:) diete regularnie trzymam od ponad 13 miesięcy, zaczynałem z 69 kg a na dzień dzisiejszy 10kg więcej suchego mięśnia :) Myślę że to dobry 'progres' jeśli można to tak nazwać. TomQ _MAG jesteś w stanie rozpisać dokładnie te 6 tyg na kreatynie (czy ew coś do tego oraz produkty warte polecenia) i tak samo z resztą. Załóżmy 6 tyg [...]

1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) Jak jeste chory to przerwij ćwiczenia, zdrowie najważniejsze a forma powróci szybciej niż myslisz. 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? Tak. 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak [...]

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

Trening też już mam i aeroby bendoł muszą być bo ta przerwa mnie otłuściła. Mam te dwa białka i kiedy teraz poleciacie mi je brać. Bo wedłyg tego co teaz sie dowidziałem. To Izolat na wieczór. A Matrixa po przebudzeniu?? Czy kupić sobie może to tego jeszcze białko jajeczne i w tedy po treningu. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na [...]

Czyli zacząć od 3245.71 kcal tak? A jak z rozkładem procentowym białko/węgle/tłuszcze? Kiedyś ćwiczyłem z 2 lata potem przerwa 3 lat i teraz wracam. Zastanawiam się czy lepiej ćwiczyć FBW czy partiami? Edit. Swoją drogą wcześniej mimo jedzenia bez diety nie dostarczałem do organizmu 3000 kalorii więc myślę że mogę chociaż 10% redukcji zastosować. [...]

12-13 tygodni to dużo, młody jesteś, więc spokojnie więcej kcal możesz dać. Podbiłbym kalorie na rzecz tłuszczu, np w postaci świeżego łososia w ramach posiłku z prochem i orzechami. Warzyw dałbym 2-3x tyle minimum, napisz konkretnie jakie to, makaron też niekoniecznie codziennie, tak samo pierś podmieniaj np z wołowiną. Białko w prochu traktuj [...]

najidealniej byłoby białko o jak najbardziej zróżnicowanej kinetyce/długości wchłaniania/- mój typ to prolongatum Bx w tym przypadku. w miarę potrzeb jedna porcja pomiędzy posiłkami- gdy przerwa między nimi jest duża, a druga przed snem. spalacz jw. już podano ts, ale od razu nie musisz ładować 8 kapsów- zacznij od standardu czyli od czterech dwa [...]

Licz bialko tylko pochodzenia zwierzecego,czyli np.bez tych w platkach na sniadanie.W sniadaniu nie masz bialka i tluszczy Smaruj kanapki maslem/polewaj oliwa (zalezy jakie masz proporcje tluszczy),mozesz dac odzielnie orzechy Tluszcz z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie [...]